Индивидуално консултиране на възрастни, подрастващи и деца
постоянна умора, „ментална мъгла“, раздразнителност
проблеми със съня, тревожни мисли, панически епизоди
главоболие, стомашен дискомфорт, стягане в гърдите (след изключване на медицински причини)
чувство за загубен контрол, отлагане, срив на мотивацията
риск от прегаряне (burnout): цинизъм, отчуждение, спад на ефективността
Клинично интервю – стресори, навици, ресурси, история на натоварване
Стандартизирани скали за стрес, тревожност, депресивност, прегаряне
Дневен ритъм
Работна среда – натиск, граници, роли, екипни фактори
Риск и защитни фактори – перфекционизъм, вярвания, социална подкрепа
Резултатът е ясен профил на стреса и индивидуален план за действие.
разграничаваме остър стрес, адаптационно разстройство, прегаряне, тревожни разстройства
при нужда – междудисциплинарна координация с лекар/психиатър (само със съгласие)
проследяване на показатели във времето за обективен напредък
Начална оценка (60 мин.)
Програма 6 сесии – стабилизация и навици, с домашни упражнения
Проследяване – кратки срещи през 4–6 седмици, корекция на плана
Налични са онлайн и присъствени консултации.
конкретна карта на стресорите и личните ресурси
персонален протокол за сън, фокус, граници и възстановяване
инструменти за саморегулация, които можете да прилагате веднага
обективни метрики – кратки скали и дневници за следене на прогреса
ако е нужно – насочване за медицинска оценка
Конфиденциалност и информирано съгласие са задължителни.
Колко бързо се усеща ефектът?
Първите подобрения често се появяват след 2–3 седмици практическа работа.
Нужни ли са лекарства?
Понякога – при тежки симптоми. Работя съвместно с психиатър при необходимост.
Подходящо ли е при „home office“ и смени?
Да. Планът включва адаптация за дистанционна работа и нерегулярен график.
